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      全國愛眼日丨正確用眼“晴”彩健康

      時間:2022-06-07   訪問量:1054

      2022年6月6日是第27個全國“愛眼日”。今年教育部的宣傳教育主題是“共同呵護好孩子的眼睛,讓他們擁有一個光明的未來”。眼睛是人類最重要的感官之一。用眼不當會導致眼部疾病,危害身體健康。特別是近幾年,由于受手機、電腦等電子產品的影響,越來越多的人眼睛出現了問題。為了讓同學們擁有一雙明亮的眼睛,讓我們積極行動起來,共同構筑預防近視保護視力的堅固的防線。

      眼睛是我們的心靈窗戶,90%的外界信息都來自于眼睛。一雙健康、明亮、清澈的眼睛,更能傳遞心中的情感。


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      因此,自小我們就被督促做能夠保護視力的眼保健操;懂得在用眼過度的時候可以眺望遠方緩解眼部疲勞;知道書本中淡黃色的紙比白色的紙更護眼。這些護眼小知識,總是在不經意間就滲透在每個人的生活之中。


      小常識

        1、避免長時間連續用眼。


        升學的壓力使得作業越來越多,挑燈夜戰成了家常便飯,但是,請在連續看書做作業1小時后,給自己十分鐘時間休息下腦子,眺望一下遠方,防止眼內外肌持續緊張,循環不良眼壓增高造成痙攣而逐漸形成近視眼。


        2、避免在強光下看書。


        這個壞處相信在強光下看過書的人都知道,看久了,眼睛會出現黑影,這是視網膜黃斑區受強光刺激后產生的后像作用。長期在強光下看書,眼內肌過度調節,會促使近視的發生和發展,強光對視網膜尤其是黃斑區造成損害,使視敏度下降,甚至引起永久性視力減退。

        3、坐姿要端正,不可彎腰駝背,靠得很近或趴著做功課或閱讀,這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進而造成或加深近視??磿嚯x應適中,書本與眼睛之間的距離保持以最少30公分,且桌椅的高度也應與身體相適應,不可將就。閱讀時間勿太長,無論做功課或閱讀,時間不可太長,每一小時左右應作短暫休息,可作眼球轉動練習或遠眺。光線充足,光線要充足舒適。


        4、避免長時間看電視、手機


        現在電視和手機成為了視力的兩大殺手。長時間的看電視或手機,很容易造成視覺疲勞,嚴格控制看電視、手機的時間:每看30分鐘后,就要休息一下眼睛?;蜷]一下眼睛,或做一做眼保健操,向遠處看看。


        5、避免乘車、走路時看書。


        學習爭分奪秒是對的,但是也需要方法,不要為了彰顯你用功學習而不放過零星的乘車、走路時間,走路時手會時?;蝿?,乘車時車會不時顛動,可以造成眼內肌持續緊張,很容易引起視疲勞和調節痙攣。改變一下這個習慣,這個時間可以聽聽英語聽力,廣播新聞,又或者徹底放松一下,不要到眼睛壞了的時候才后悔莫及。


        6、使用電視方面


        看電視距離勿太近,看電視時應保持與電視畫面對角線6-8倍距離,每1小時必須休息片刻。注意亮度不能太高,為好,有條件的朋友,建議使用液晶電視。不是液晶電視不傷害視力,只是液晶顯示屏不閃爍,能降低眼睛疲勞。


        7、日常注意事項


        睡眠不可少,作息有規律,睡眠不足身體易疲勞,易造成近視。多做戶外運動經常眺望遠處放松眼肌,與大自然多接觸,青山綠野有益于眼睛的健康。營養攝取應均衡。



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      采編:董麗

      校對:宣傳部

      復審:張結芷

      審核:劉紅婉


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